《2021最好的玩的娛樂城》孩子遇到“開學綜合征”怎麼辦 用溫和的教育方式幫孩子度過抗拒期

  西安日報訊(記者馬相)學生們的寒假生活畫上句號,當學生意識到從輕松、自由狀態的寒假中走出來,邁向比較緊張的新學期時,一些學生會感覺焦慮、有壓力,出現不同程度的“開學綜合征”。

  “開學綜合征”是正常現象

  小李(化名)是一名五年級學生,要開學瞭,小李說自己前幾天開始就特別焦慮,一想到開學瞭睡不瞭懶覺,也沒有那麼多玩的時間,吃紅燒肉都覺得不香瞭,晚上還有些失眠。陜西省人民醫院青少年心理專傢焦文燕醫師說,每到新學期開學都會有很多孩子出現焦慮不安的情緒,還有部分學生會出現失眠、頭暈、食欲不振等非器質性的病態表現,心理學稱之為“開學綜合征”,這是正常現象。

  根據此前接診情況,焦文燕介紹說,每個孩子的性格不同,可能對於“開學綜合征”的表現也有所不同。對於幼兒時期低年級的孩子來說,假期長時間在傢和父母相處,已經逐漸習慣瞭這種生活模式。一旦開學,孩子這段時間養成的習慣被打破,心理上就會出現較大波動。還有的因臨近開學瞭作業仍未完成,或懼怕去學校和老師同學們相處,也會萌生“不想上學”的念頭。

  對於小學高年級和初中生來說,本身處於青春期,情緒波動會比較明顯,而且長時間在傢,缺少與同伴的交流以及戶外活動少,也容易出現情緒上的變化,尤其是假期癡迷於娛樂城賺錢的學生。焦文燕稱,針對這些情況,傢長要多關註孩子的心理需求,幫助孩子安穩度過這一時期,更快適應開學後的學習生活。

  規律生活自我鼓勵

  遇到“開學綜合征”,焦文燕建議學生可以調整作息、規律生活,就是要按時吃飯、按時睡覺、按時起床,保證充足的睡眠;規律飲食,避免睡覺前過飽或者過饑;適當運動,進行放松訓練,比如腹式呼吸、靜心冥想等。

  剛開學前幾天還可以通過梳理假期作業、預習新課程等方式,逐漸適應新學期的到來。開學後,學生可以通過自我暗示、自我鼓勵來緩解焦慮。可以把新學期的一個大目標分解成幾個小目標,每完成一個,就進行自我肯定、表揚。另外也要註意勞逸結合,多找點感興趣的事去做,以此來轉移註意力。

  溝通有技巧 傢長要多交流少批評

  在這個調整的過程中傢長不要埋怨孩子,要適當給孩子一些積極的心理暗示,可以通過聊天的方式幫助孩子進行調整,告訴孩子,新學期要有新的開始,讓他們有新的期望。為此,焦文燕還為傢長們送出錦囊妙計。

  傢長可以問問孩子,在寒假期間有什麼收獲或者有什麼遺憾,幫孩子做一個總結。聊天過程中,傢長千萬不要說“你看看你,這個假期啥也沒幹,又什麼都沒有學到!”這樣的話。“這麼說就像是一個批判會瞭,尤其是青春期的孩子,非常容易和傢長頂嘴,傢長一反駁,雙方就容易發生矛盾,脫離瞭最初的目標。”焦文燕說。

  傢長要學會感謝孩子,話題不能光圍繞學習,可以引導孩子發現自己在傢裡的表現,比如說學會瞭什麼技能或者是幫傢裡做瞭什麼事情,讓孩子在傢裡找到存在感,提升自我價值感,從而對於上學這件事情有信心。

  對於青春期的孩子,傢長要以商量的口吻和孩子探討。傢長還可以和孩子談一下這學期的計劃,這個計劃不一定是“我要考第幾名”,可以是關於“自我提高”的計劃,比如,這學期打算學習一項什麼技能。“開學這段時間傢長可以和孩子聊一聊過去、現在和未來,這樣能夠幫助孩子和傢長共同迎接新的目標。”焦文燕說。

  總之,開學前幾天要註意調整孩子的作息。傢長一旦發現孩子情緒上的異常波動,甚至有生理上的突發不適,一定要瞭解孩子為什麼有抗拒心理,從而對癥下藥,跟孩子多溝通、少批評,用溫和的教育方式幫孩子度過抗拒期。如果病情沒有好轉,要及時就醫。

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