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《2021娛樂城推薦│娛樂城首儲送1000》假期來瞭又走,留下的除瞭堵車還有節後綜合征

  2021娛樂城推薦北京10月9日消息 據中央廣播電視總臺中國之聲《新聞超鏈接》報道,過完瞭中秋國慶8天假期之後的第一個工作日,你腦海中是否依舊在回放假期的精彩片段?是否重新開始學習、工作後總是反應慢半拍?是否一想到離下個假期還有80多天就感覺暗無天日、心情沮喪?恭喜你,遭遇瞭傳說中的節後綜合征。今天,清華大學心理學系學習科學實驗室執行主任宋少衛將帶你從心理層面講講,如何緩解節後綜合征。

  不想上班?不想上學?我的焦慮從何而來?

  假期過半時,有人就開始焦慮,假期餘額不足。國慶最後一天就有網友發帖:如何回到七天前?對此,宋少衛表示,人們都會對好東西抱有期待和享受,假期就是一個難得的放松機會。而假期臨近結束的時候,就容易讓大傢覺得好日子“快到頭瞭”。這種“終點效應”就容易激發大傢內心的遺憾和擔心。

  其實,各行各業的從業者,都容易出現這種節後綜合征。平時作息循規蹈矩、比較嚴格,體力勞動或腦力勞動比較大的人群都容易焦慮,其中就包括學生。由於學生的工作模式特別固定,到瞭假期一下子放松,假期結束又一下子回來的時候,重新建立生活秩序就會特別費勁。這也是為什麼我們經常發現孩子,不管是中學生還是大學生,開學之後經常走神,仍然沉浸在假期的娛樂城推薦活動當中。

  假期出遊也焦慮?

  今年國慶假期很多人都選擇瞭出遊,但是趕車、趕飛機、堵車,樣樣都折磨人,淋著雨、爬著山,想上上不去,想下下不來,外出旅遊度假的朋友也在抱怨著自己的焦慮。

  宋少衛表示,由於交通工具或者時間等問題,導致沒有辦法到達自己的預定地點,會使人產生一種類似於“延遲滿足”:我本來很快就應該開始玩起來瞭,開始欣賞美景,品嘗美食,但是由於各種原因,理想狀態被人為延遲瞭,這個時候就容易產生這種焦慮。這其實是由於對美好的期待被延遲造成的。

  有人後悔不該把時間都耗在堵車上,在傢待著多好,也有人後悔假期沒有好好利用浪費瞭。其實,這也是很正常的現象,後悔不是壞事,宋少衛表示,這是我們人類特別棒的一個心理本能。人會後悔是因為沒有得到價值,但如果把後悔的價值總結出來,就可以幫助我們消除這種心理。所以,大傢與其現在後悔,不如幹脆總結一下,通過這次假期的安排,能得到什麼經驗教訓,為下一次做準備。

  如果出現瞭節後綜合征,該如何緩解?

  每年假期結束,學校都會出現一些特殊的個案,有一些孩子會由於各種原因不願回到學校,甚至出現休學和退學的現象。如果處理不及時,孩子就真的回不到正常狀態瞭。在這種情況下,宋少衛表示,節後綜合征是有可能發展成心理疾病,甚至身體疾病的。

  如果出現這種情況,作為傢人首先要給他明確這個問題,快速尋求心理幫助。其次,孩子自身也要努力去克服心理上的一些焦慮感,找到工作或學習上的快樂和優勢。當然,相關的班級集體或者團隊,也要給他更大的心理支持和包容。

  而對於成年人,首先要做的就是接受它,因為這是非常正常的現象。第二步就是積極調整,比如早一點休息、喝點牛奶、泡泡腳等等,使自己恢復到原來的生活狀態。第三,作為管理者,可以給大傢更多的包容和接納,讓員工更快更好地回到團隊狀態。

  假期太精彩瞭,生活太平淡,日復一日的生活又該如何面對?

  現在很多人已經開始期盼下一次假期的到來瞭,在這種漫長的期盼過程當中,我們又該如何保持一個好的心態呢?宋少衛介紹,首先,我們可以想一想,在工作和學習當中如何讓自己每天都有收獲,保持一個不斷增值的狀態。就像是為下一次沖浪而蓄水,我們每天都在不斷地增值,直到下一次假期來臨的時候順流而下。宋少衛表示,把前期的學習和工作做好,那麼這一段的收獲感就是未來放飛美好心情的起點。

  其次,我們可以在下一次假期來臨的時候,更科學、更精準地制定計劃。當我們有瞭經驗之後,就會逐漸形成一個處理節後調整的程序,比如,在假期結束的前兩天,回到自己工作和生活的原住地,調整生物鐘,讓自己更快地去適應變化。如果每次都按這樣的程序來處理,此後就能更好地提前解決節後綜合征問題。

  與其從現在就掰著手指頭算,還有什麼時候才能到元旦,感嘆時間太漫長瞭,不如把每一天都過得精彩一點,做好準備,這樣才能在假期裡玩得好,回來之後工作學習得更好。

  監制:白中華

  記者:鶴佳

  編輯:楊揚、潘雨薇

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